🍁 10월 건강정보
환절기 건강관리
기온 차가 큰 가을, 이렇게 챙기세요!

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1️⃣ 체온 유지 🧣

• 🌅 아침·저녁 외출 시 겉옷 챙기기
• 🧥 얇은 조끼나 스카프로 체온 보호하기

👉 일교차가 큰 날에는 체온 유지가 중요해요.

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2️⃣ 독감 예방 💉

• 💉 독감 예방접종 확인하기
• 🧼 손 씻기와 기침 예절 지키기

👉 환절기에는 감염병 예방을 위해 개인위생을 잘 지켜주세요.

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3️⃣ 건강한 식사·수분 섭취 🥬💧

• 🍎 제철 채소와 과일 골고루 먹기
• 💧 물을 자주 마셔 몸이 마르지 않게 하기

👉 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 건강 유지에 도움이 됩니다.

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4️⃣ 가벼운 운동 🚶

• 🚶‍♂️ 낮 시간 가볍게 걷기 20~30분
• 🙆 무리하지 말고 스트레칭 하기

👉 몸 상태에 맞게 가볍게 움직여주세요.

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5️⃣ 혈압·혈당 관리 ❤️

• 🩺 혈압과 혈당을 정기적으로 확인하기
• 💊 약은 정해진 시간에 챙겨 먹기

👉 평소 만성질환 관리도 꾸준히 해주세요.

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6️⃣ 낙상 예방 👟

• 🍂 낙엽길과 미끄러운 바닥 조심하기
• 👞 편한 신발을 신고 천천히 걷기

👉 가을철에는 낙엽과 미끄러운 길 때문에 넘어질 수 있으니 주의하세요.