❤️ 콜레스테롤, 제대로 알고 있나요?
① 콜레스테롤, 알고 보면 좋은 친구!
콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아니에요.
우리 몸이 정상적으로 활동하려면 꼭 필요한 성분입니다.
콜레스테롤은 우리 몸에서 이런 역할을 해요.

• 🧱 세포의 형성과 보호
• ☀️ 비타민 D 생성
• 🧬 스테로이드계 호르몬 생성
• 🧠 적혈구와 수명 유지에 도움

👉 콜레스테롤은 너무 많아도 문제지만, 우리 몸에 꼭 필요한 성분이에요.

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② 😇 착한 콜레스테롤과 😈 나쁜 콜레스테롤
💚 착한 콜레스테롤 HDL
혈액 속 콜레스테롤을 간으로 운반해
혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

• ✅ 수치가 40 이하로 낮아지면 심혈관질환 위험이 높아질 수 있어요.

❤️ 나쁜 콜레스테롤 LDL
우리 몸에 필요한 기능도 하지만,
수치가 너무 높아지면 혈관 건강에 좋지 않을 수 있어요.

• ⚠️ 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관질환 위험이 커질 수 있어요.

👉 무조건 콜레스테롤을 낮추기보다
적정 수준을 유지하는 것이 중요해요!

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③ 🏃 나쁜 콜레스테롤 관리하기
콜레스테롤을 건강하게 관리하려면 생활습관이 중요합니다.

1. 🍽️ 하루 콜레스테롤 섭취량을 200mg 이하로 제한
2. 🍳 콜레스테롤이 많이 든 음식은 일주일에 2~3회 정도만 섭취
3. 🥩 포화지방이 많은 육류, 버터 등의 섭취 줄이기
4. 🥬 섬유질이 풍부한 콩·채소·과일을 충분히 먹기
5. 🚶 적당한 운동으로 정상체중 유지하기

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④ 🐟 착한 콜레스테롤이 좋아하는 음식
건강한 식습관을 위해 다음 음식을 골고루 드셔보세요.

• 🐟 등푸른 생선
• 🥜 견과류
• 🥑 아보카도
• 🍆 가지